營養師吳皓宇指出，這個時期消耗的熱量會比低活動時期高，因此在飲食上的安排，碳水及總熱量的需求會低於訓練日（運動日），但高於低活動日。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。黃淑芳說明，點亮粉紅絲帶排字活動從2004首次舉辦以來已邁入第20年，今年活動隨著疫情結束將擴大舉辦，也從以往的點亮粉紅絲帶進階成「點亮雙色粉紅絲帶」，意涵著同時關注早期乳癌與晚期乳癌的雙重意義。
10月是國際乳癌防治月每年的10月是國際乳癌防治月，乳癌病友協會將依照慣例舉辦點亮粉紅絲帶排字活動，於10月15日在台北市大湖公園舉辦「點亮雙色粉紅絲帶守護健康掌握幸福園遊會」，現場除了衛教宣導和表演活動之外，也向大眾展現面對癌症的樂觀心態及行動力。在台灣，根據國健署公布109年癌症登記報告顯示，乳癌發生個案數占全體惡性腫瘤個案數的12.51%，女性乳癌發生率排名為首位，死亡率則排名第2位，也就是說，不論在國內還是國外，乳癌都是女性最好發的癌症。根據世衛組織國際癌症研究機構（IARC）發布的數字，2020年全球常見癌症類型、導致死亡之癌症及癌症趨勢分析中最值得關注的是，女性好發的乳癌首度超過肺癌，成為全球最常見的癌症初經早、停經晚都易得乳癌。醫授「關鍵2招」及早揪出 第1期存活率高達95％。
其中的四大訴求包含將乳癌及早治療納入國家第五期國家癌症計畫、乳房攝影下修至40歲、早期新藥加速納保，以及應將持續增加的年輕乳癌病友所衍生的婚育問題納入少子化對策等，期盼政府及社會能夠察覺趨勢，確保醫療環境符合病友的實際需求。針對早篩、早治提出四大訴求中華民國乳癌病友協會（TBCA）理事長黃淑芳表示，隨著10月國際乳癌月即將到來，協會長期站在第一線陪伴乳癌病友抗癌，近期也積極進行病權倡議，針對早篩、早治提出四大訴求，期望能從各種不同面向幫助更多乳癌病友。」對此，公視回應，「目前已針對相關問題進行討論，還尚未有結果。
資深藝人賴佩霞今（14）日驚喜宣布擔任總統候選人郭台銘的副手，並透露女兒謝沛恩、媳婦隋棠都不知情。不過她先前在台劇《人選之人-造浪者》中飾演總統候選人「林月真」一角，根據《公共電視法》第36條第7項規定，節目之製播，「不得為任何政黨或宗教團體作政治或宗教之宣傳※尊重身體自主權：請撥打113、110責任編輯／林湘芸。文章發布後，曾遭性騷擾的黃云歆留言「辛苦了，妳很棒。
大牙說，這條路走到這，壓力真的真的很大，但為了自己以及其他有相似經歷的受害者，「如果我此時此刻打住或選擇沉默，無非就等同放任了那些施害者的行為嗎？」因此幾經思考，過去幾個月尋求台灣、香港多方專業建議後，她已經在香港律師陪同下，到案發地的香港警局正式完成報案。藝人大牙（周宜霈）指控11年前到香港拍攝節目時，遭「黑人」陳建州性騷擾，陳建州否認，更對大牙提告妨害名譽，今（14）天大牙低調前往台北地檢署開庭，她發文表示，已在案發地香港的警局完成報案，呼籲陳建州請務必配合香港警方的調查。
大牙在臉書發文寫下「這是我這輩子第一次踏進北檢」，她坦言「老實說，我壓力真的很大」，因為沒有想過會因為說出過往的經歷，成為台灣Me too運動中第一個被告的人，也讓整個Me too運動停在這裡，再也沒有受害者敢站出來勇敢發聲。」網友也紛紛留言為大牙加油。大牙強調，除了要捍衛並保障個人權益外，也要藉此表達自己言行一致，自當無愧於心，「因此在這邊也呼籲陳先生請務必配合香港警方的調查」。至於陳建州提告，大牙指出，全案現在已進入正式司法偵查程序，基於偵查不公開原則，以及避免過度耗費社會成本及訴訟資源下，她無法也不便對案件的細節多做說明，接下來會積極配合司法調查，使事實真相能早日查明及還原
※尊重身體自主權：請撥打113、110責任編輯／林湘芸。文章發布後，曾遭性騷擾的黃云歆留言「辛苦了，妳很棒。大牙在臉書發文寫下「這是我這輩子第一次踏進北檢」，她坦言「老實說，我壓力真的很大」，因為沒有想過會因為說出過往的經歷，成為台灣Me too運動中第一個被告的人，也讓整個Me too運動停在這裡，再也沒有受害者敢站出來勇敢發聲。藝人大牙（周宜霈）指控11年前到香港拍攝節目時，遭「黑人」陳建州性騷擾，陳建州否認，更對大牙提告妨害名譽，今（14）天大牙低調前往台北地檢署開庭，她發文表示，已在案發地香港的警局完成報案，呼籲陳建州請務必配合香港警方的調查。
大牙說，這條路走到這，壓力真的真的很大，但為了自己以及其他有相似經歷的受害者，「如果我此時此刻打住或選擇沉默，無非就等同放任了那些施害者的行為嗎？」因此幾經思考，過去幾個月尋求台灣、香港多方專業建議後，她已經在香港律師陪同下，到案發地的香港警局正式完成報案。」網友也紛紛留言為大牙加油。
大牙強調，除了要捍衛並保障個人權益外，也要藉此表達自己言行一致，自當無愧於心，「因此在這邊也呼籲陳先生請務必配合香港警方的調查」。至於陳建州提告，大牙指出，全案現在已進入正式司法偵查程序，基於偵查不公開原則，以及避免過度耗費社會成本及訴訟資源下，她無法也不便對案件的細節多做說明，接下來會積極配合司法調查，使事實真相能早日查明及還原
「身心障礙年金給付及身心障礙基本保證年金」每人每月由5065元調整為5420元。「老年農民福利津貼」每人每月由7550元調整為8080元。「身心障礙者生活補助費」每人每月由現行3772元、5065元、8836元，調整為4036元、5420元、9455元。行政院會今（14）日通過勞動部報告的「基本工資調整」方案，自明年元旦（113年1月1日）起，月薪從2萬6400元調升至2萬7470元，時薪從176元調升至183元。圖／行政院提供責任編輯／吳苡榛。另外，行政院會也拍板「113年8+1項社會福利津貼調整」報告，將調增明年度老農津貼與國民年金等8項社福津貼預算，調增金額在143元至1190元不等，估計逾300萬人受惠。
行政院會拍板「113年8+1項社會福利津貼調整」。「中低收入老人生活津貼」每人每月由3879元、7759元，調整為4151元、8302元。
圖／行政院提供衛福部表示，「低收入戶3項生活補助」由現行每人每月2155元至1萬7005元，調整為每人每月2306元至1萬8195元。「弱勢兒童及少年生活扶助」每人每月由2047元至2479元，調整為2190元至2653元。
月薪部分，估約有179萬名勞工受惠。因此衛福部、農業部、原住民族委員會自明（113）年1月1日起，將調增低收入戶生活補助、國民年金、老年農民福利津貼等各項給付，每人每月依領取項目不同，調增金額在新台幣143元至1190元不等，估計逾有300萬餘人受惠。
基本工資調整，估約有179萬名勞工受惠。圖／行政院提供行政院會通過基本工資調升案 約239萬人受惠此外，針對勞動部「基本工資調整」一案，為保障基層勞工維持基本生活所需，行政院同意核定本次基本工資調整方案，自113年1月1日起，月薪調升至2萬7470元，時薪調升至183元，調幅約4.05%。「國民年金老年年金給付加計金額、老年基本保證年金、遺屬年金給付及原住民給付」每人每月由3772元，調整為4036元。8+1項社福津貼明年調漲 逾300萬餘人受惠針對113年度8加1項社福津貼給付依法調增，衛福部表示，政府自101年起建立社福津貼調整機制，明定每4年參照消費者物價指數（CPI）成長率，調整各項主要社福津貼給付額度。
圖／行政院提供勞動部表示，基本工資審議委員會於上週五（8日）通過基本工資調整案，經報陳行政院並獲核定，該部也依此發布相關函令，強調這是總統蔡英文的兩屆任期內連續第8年調漲基本工資，月薪總調幅約37.3%，時薪達52.5%，持續展現照顧基層勞工的決心。時薪部分，估約有60萬名勞工受惠。
8+1項社會福利津貼經費調增、編列情形。依行政院主計總處預估，112年度消費者物價指數較108年約成長7%
8+1項社福津貼明年調漲 逾300萬餘人受惠針對113年度8加1項社福津貼給付依法調增，衛福部表示，政府自101年起建立社福津貼調整機制，明定每4年參照消費者物價指數（CPI）成長率，調整各項主要社福津貼給付額度。「國民年金老年年金給付加計金額、老年基本保證年金、遺屬年金給付及原住民給付」每人每月由3772元，調整為4036元。
8+1項社會福利津貼經費調增、編列情形。因此衛福部、農業部、原住民族委員會自明（113）年1月1日起，將調增低收入戶生活補助、國民年金、老年農民福利津貼等各項給付，每人每月依領取項目不同，調增金額在新台幣143元至1190元不等，估計逾有300萬餘人受惠。時薪部分，估約有60萬名勞工受惠。圖／行政院提供行政院會通過基本工資調升案 約239萬人受惠此外，針對勞動部「基本工資調整」一案，為保障基層勞工維持基本生活所需，行政院同意核定本次基本工資調整方案，自113年1月1日起，月薪調升至2萬7470元，時薪調升至183元，調幅約4.05%。
圖／行政院提供衛福部表示，「低收入戶3項生活補助」由現行每人每月2155元至1萬7005元，調整為每人每月2306元至1萬8195元。「中低收入老人生活津貼」每人每月由3879元、7759元，調整為4151元、8302元。
月薪部分，估約有179萬名勞工受惠。「身心障礙者生活補助費」每人每月由現行3772元、5065元、8836元，調整為4036元、5420元、9455元。
依行政院主計總處預估，112年度消費者物價指數較108年約成長7%。行政院會今（14）日通過勞動部報告的「基本工資調整」方案，自明年元旦（113年1月1日）起，月薪從2萬6400元調升至2萬7470元，時薪從176元調升至183元。